Антиоткат
Помощь на пути к стройности, которая всегда с тобой
Мой голос поддержит тебя в любой момент, когда тянет сорваться и заесть эмоции. Включаешь короткое аудио — и справляешься, не переедая.
Аудиотренинг
Слушай онлайн или скачай на телефон
17 аудио-практик
Хочу «АНТИОТКАТ»
5–10 минут в день
На пути к стройности нам чаще всего не хватает не силы воли и не очередной диеты. Нам не хватает поддержки. Того, кто окажется рядом в трудную минуту — когда навалилась усталость, когда обидели, когда на душе пусто и рука сама тянется к холодильнику. В такие моменты мы обычно остаёмся одни. И идём успокаивать себя единственным привычным способом — едой.
Я очень хорошо это знаю. Сама прошла путь со 120 килограммов и помню каждый такой вечер, когда не справлялась и оставалась с этим наедине.
Теперь в трудную минуту тебе не нужно быть одной. Ты просто достаёшь телефон, включаешь нужную практику — и я рядом. Успокою, поддержу, подскажу, что сделать прямо сейчас. У тебя в телефоне будет мой голос и целый набор практик под любую ситуацию и любое настроение.
Только представь: что бы с тобой ни происходило — тревога, усталость, злость, срыв, — тебе есть к чему потянуться. Не к тарелке, а к поддержке. Я буду с тобой рядом в каждый такой момент.
Поэтому я записала для тебя «Антиоткат».
С этими практиками ты постепенно придёшь к тому, ради чего всё и затевается:
Что изменится
с «Антиоткатом»
Перестанешь срываться по вечерам, на выходных и в стрессовые моменты — у тебя появится, чем себя удержать.
Перестанешь заедать эмоции — научишься справляться с тревогой, усталостью и злостью без еды.
Перестанешь переедать на автомате — начнёшь слышать себя и есть осознанно, а не по привычке.
Освободишься от вины — один срыв больше не будет превращаться в зажор на несколько дней и в ненависть к себе.
Будешь легче придерживаться меню — а значит, и стройность будет даваться спокойнее, без вечной борьбы с собой.
Почувствуешь опору и спокойствие — рядом всегда будет тёплый голос, который поддержит в любую трудную минуту.
Тебе не нужно слушать всё сразу. Каждая практика — под свой момент. Накрыла тревога — включаешь одну, потянуло к холодильнику — другую, нет сил — третью. Со временем ты сама будешь знать, к какой потянуться.
под любую ситуацию
17 практик
«Антиоткат» — это не курс, который надо проходить, и не уроки, которые надо учить. Тебе не нужно выделять особое время, что-то записывать или менять свой день. Ты просто включаешь короткую практику тогда, когда тебе нужна поддержка, — и всё.
Слушай где угодно: дома, в дороге, на даче, в отпуске, в перерыве на работе. Онлайн или скачай на телефон, чтобы практики всегда были под рукой, даже без интернета. Доступ откроется сразу в трёх местах — в личном кабинете на Геткурсе, в отдельном Телеграм-канале и в закрытом канале МАКС, — выбирай, где тебе удобнее.
Всего 5−10 минут в трудную минуту — и рядом снова спокойствие, опора и мой голос.
Хочу «АНТИОТКАТ»
Это проще, чем кажется
